很多宝妈在怀孕的时候应该都被要求好好休息，多在床上躺着，以免动了胎气，但是在现代，越来越多的准妈妈为了能够顺产，会尝试很多孕期运动，比如舞蹈、瑜伽等等，那么孕期可以跳舞吗？要注意什么事项呢？

　　孕妇可以跳舞，能为自己还胎儿带来许多北京代孕多少钱好处

　　1.舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性

　　2.舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松有利于孩子的出世

　　3.舞蹈练习能帮助孕妇，尽快掌握自身阵痛的节奏，接受不太习惯的分娩姿势

　　4.可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验，应用在分娩的过程中，使分娩更顺利

　　

　　孕期跳舞注意事项

　　1、选择合适自己的舞蹈

　　首先，孕妈妈跳舞并不是说什么样的舞蹈都是可以的，最好是选择比较舒缓的各类名族舞，或者是孕妇专门用的肚皮舞。切勿选择活动幅度大，节奏激烈的舞蹈。并且孕妈妈们也要根据自己身体的感觉来调整运动的幅度，同时也要随时注意身体的反应，要是感觉有头晕，呼吸急促，疼痛或者是阴道出血的话，那么就要立即停止运动并且咨询医生。

　　2、找专业的舞蹈老师

　　对于没有经验的孕妈妈们来说，孕期跳舞最好是找一个专业的或者有经过特殊训练的舞蹈老师来带领你们。因为专业的老师会比较了解孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。并且，有经验的老师，是会在训练之前咨询你的身体情况来调整当天训练活动的。

　　

　　3、补充足够的能量和营养

　　跳舞也是要消耗能量的，因此孕妈妈应该在训练之前，训练期间和训练之后补充充足的水分，和摄取足量的热量和营养，来补充跳舞所消耗的部分。

　　4、选择合适的动作

　　对于与早期的孕妈妈来说，谨防减少流经子宫的血流量，从而影响到胎儿的正常供血，最好是要避免长时间保持同一样一个姿势或者动作的。因此，在跳舞的时候也是一样，尽量要避免进行背部运动，和长时间的站立和伸展身子。

　　5、选择合适的衣服和鞋子

　　孕妈妈们在跳舞的时候，穿的衣服和鞋子是否合适是非常重要的，尤其是对有水肿症状的孕妈妈们来说，在北京代孕三个月可以同房吗挑选鞋子的时候，就更要保证鞋子的舒适性了。因此，小编建议孕妈妈们在跳舞之前一定要选择合适跳舞的服装和鞋子，这样才能北京代孕多久会恶心让你们跳的更稳。

　　妊娠期的不同阶段要注意不同的舞蹈强度

　　当你肚子里的宝宝和腹部都在成长时，要找到你身体的中心将会是更具挑战性的。随着你变得更大，你会需要一直保持正确的体形。很重要的一点是，要避免跌倒，因为这可能会对腹部造成创伤。一旦发生了创伤事件，你应该立刻联系你的医生。

　　在第一妊娠期的前半期，有转圈舞蹈的孕妇，在后半期也许是可以继续这样的舞蹈的。你的身体会开始明白你的平衡位置，当你变得更大时会做出适当调整。

　　在第二和第三妊娠期，妊娠激素会导致韧带和关节松弛。你会感觉更灵活，但是受伤也会更常见，因为身体失去了牢固和控制。跳舞时要保持身体的平衡会更加困难。因为腹部开始向外凸出，很多孕妇下背部会开始摇晃，这样就在腰部形成了拱形，这是身体支撑胎儿体重的方式。然而，它同样也会改变身体的重心，让身体失去直线姿势和平衡。跳舞时，适当的身体直线姿势能够帮助你最大程度的保持平衡。

　　在怀孕的最后三个月，可以考虑降低舞蹈的频率和强度。使严格的舞蹈动作变得更加柔和。如果有跳跃，你要确保平缓的着陆，减少腿和脚的冲突性活动，还有一些潜在的伤害。着陆不恰当的话，会摇晃到子宫里的宝宝。

　　在最后的六到八周，要控制跳跃类活动，并开始低强度的舞蹈。你可以保持这样的强度直到生产，但是要注意身体给你的线索。并不是所有的孕妇都可以继续跳舞直到分娩的

　　不同的怀孕阶段对于孕妈妈们的身体来说，是会有不同的变化和负担的，因此在怀孕中后期的时候，一定要适当的减慢和降低运动的强度量力而为，切忌给自己太大的负担。