女性对于要宝宝的之前都是会进行身体的调理，这个很关键也很重要。因为会影响宝宝先天的一个情况。对于提供精子的男方其实也是要有所准备的，但是具体需要吃什么其实会有选择困难。准备怀宝宝需要吃什么？
　　对于进入备孕期的女性来说，叶酸就是不可能缺少的一个角色，而且补充叶酸的时间要提前到孕前的三个月。叶酸可以帮助提高女性身体里面的各方面的因素，然后使得女性更加容易怀孕，身体状况也是比较良好，叶酸其实可以吃到怀孕3个月。
　　药物这一类的物质也要避免，特别就是消炎药会对受精卵有影响的。日常就是蔬菜水果的正常的摄入，同时也可以多喝一些牛奶，吃一些核桃等。只要是营养物质比较丰富的其实都是可以适当的补充的，适当的量就可以，千万不要因为备孕吃很多。
　　男性也是也是可以吃叶酸的，还有就是西红柿，它对于精子的活力很有帮助。性生活之后怀孕的机率也会更好，所以男性可以再准备要宝宝的时候每天吃3-4个番茄。注意有抽烟喝酒的习惯的最好在孕前半年以内就要戒除，对于胎儿的发育是最好的。