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瑜伽教程 孕妇应该怎样练习瑜伽
来源:http://www.leader88.com  日期:2019-06-20

  你们都想知道孕妇练习息瑜伽的好处,瑜伽是一个非常不错的运动,练习瑜伽可以使很多女性达到减肥和塑形的效果。现在又出现了孕妇瑜伽,孕妇练习瑜伽的好处。孕妇应该怎样练习瑜伽?

  那我现在就来说说孕妇来练习瑜伽的好处都有哪些。下面我就来为广大孕妇详细的介绍一下,让孕妇对于孕妇瑜伽的了解和认识,这样就可以放心的选择练习了。

  孕妇练习瑜伽的好处

  1、瑜伽对准妈咪心理的好处

  孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想,而减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识。此外,孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳,让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠。

  2、瑜伽对准妈咪身体的好处

  

  孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑造良好的体态。同时,孕妇瑜伽能有效改善血液循环,减轻水滞留,增强骨盆肌肉,常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压,从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

  通过我以上的介绍,孕妇对于孕妇瑜伽都有了一定的了解和认识,因此孕妇可以放心的练习了,不过在练习的时候,一定要注意,不能用力过大,根据自己的情况来练习,切忌不要勉强自己,这样不利于身体健康。

  孕妇瑜伽作为一种孕期健身活动,正越来越受到人们的欢迎,因为瑜伽体位可以根据你的孕周和身体状况而做出适当的调整。孕妇瑜伽是一种轻柔的运动,能够帮你增强肌肉的柔韧性和身体耐力。但你好在受过正规培训的瑜伽教练的指导下练习瑜伽,以免受伤。

  虽然经过长时间的演变,瑜伽目前已经发展出了很多种类,但是瑜伽的基本体位和呼吸法都是一样的。哈达瑜伽的典型特点是动作轻柔,节奏舒适。力量瑜伽是哈达瑜伽的一种较为激烈的形式,代孕期间好不要练习。此外,瑜伽教练也会建议你避免昆达利尼瑜伽和流瑜伽,这是因为前者的体位练习动作快而且重复次数多,而后者的伸展力度太大。

瑜伽教程  孕妇应该怎样练习瑜伽

  至于哪种类型的瑜伽适合你,你的身体健壮程度以及你以前练习过多少瑜伽,是两个主导因素。但是,你代孕后,有些类型的瑜伽是绝对不能练习的,比如比克若姆热瑜伽。因为,练习比克若姆热瑜伽时,室温要加热到一个特定的温度。

  艾扬格瑜伽练习时采用靠垫和凳子等作支撑,因此是你代孕后比较安全的选择。

  如果你经常练习瑜伽,你可以在孕妇瑜伽教练的帮助下变化体位。但是,如果你是瑜伽初学者,你需要先咨询医生,了解自己的健康水平,然后再请教瑜伽老师,让她指导你进入轻柔的孕妇瑜伽练习。