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孕晚期吃什么补铁
来源:http://www.leader88.com  日期:2019-07-18

孕晚期的孕妈妈对铁的需求量大大增加,因此,在这个阶段尤其要注意预防缺铁性贫血的发生。铁对胎宝宝制造血红蛋白和肌红蛋白有重要作用,同时还要在肝脏内贮存适量的铁,以满足小宝出生后4~6个月的需求。那么孕期营养中究竟孕晚期吃什么补铁呢?

缺铁对孕妇身体的危害

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。

孕晚期如何补铁

1、多摄取含铁丰富的食物,如小麦、黄豆、绿豆、蘑菇、木耳、动物肝脏、动物血、黑芝麻、绿叶蔬菜、紫菜等,同时要注意避免食用影响铁吸收的食物,如茶叶、咖啡等。


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