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挺着大肚子睡觉的滋味的确不好受，遵循宝宝中心的有效方法，掌握一些基本要素，调整睡姿，或许能让你睡个好觉。
此外，了解包括恶心呕吐、尿频、烧心等各种睡眠问题的解决之道以及做各种胎梦的原因，也会对你的孕期睡眠有所帮助。

1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。
这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。

2)临睡前不要喝过多的水或汤，有利于睡眠。
但孕妈咪又需要多喝水，所以你就要自己控制饮水的时间了，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前开始就要控制了。

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不过，如果口渴的话可不要忍，可以倒一小杯水慢慢啜饮。

3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。

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除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

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尤其是早晨醒来以后，不要赖床。

4)睡觉前不要做剧烈运动。
应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，让家人给你做一点肢体按摩等等。
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