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挺着大肚子
睡觉的滋味的确不好受,遵循
宝宝中心的有效方法,掌握一些基本要素,调整睡姿,或许能让你睡个好觉。
此外,了解包括恶心呕吐、尿频、烧心等各种睡眠问题的解决之道以及做各种胎
梦的原因,也会对你的孕期睡眠有所帮助。
1)尽量避免饮用含
咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。
这样,到晚上入睡时就没那么兴奋了。
2)临睡前不要喝过多的水或汤,有利于睡眠。
但孕妈咪又需要多
喝水,所以你就要自己控制
饮水的时间了,早晨、午后可以多喝一点,晚饭前开始就要控制了。
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不过,如果口渴的话可不要忍,可以倒一小杯水慢慢啜饮。
3)养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。
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除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。
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尤其是早晨醒来以后,不要赖床。
4)睡觉前不要做剧烈运动。
应该放松一下
神经,比如泡15分钟的温水澡,让家人给你做一点肢体按摩等等。
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