女性在备孕的时候是非常关注排卵期，因为在排卵期同房可以有效的提高受孕的概率。但在排卵期同房也有一定的失败几率，这种情况下，女性可以通过饮食调理来提高怀孕率。那么，排卵期吃什么有助于怀孕呢？女性在排卵期需要注意什么呢？

　　排卵期吃什么有助于怀孕？

　　1、豆类食物：如果想要促进排卵，女性在日常生活中要适量多吃含植物雌激素的食物。生活中含有植物雌激素的食物有很多，如黑豆、黑豆奶、黑豆汤等。尤其是黑豆有很好的促进卵泡发育的作用，还可以补充雌激素。因此，女性在月经前后可以多吃黑豆，以刺激雌激素的分泌。

　　2、谷类：日常生活中要多吃谷类。这些食物中含有大量的植物雌激素，可以促进女性的排卵。除了谷类，豆类、茴香、葵花籽、洋葱等食物也含有丰富的雌激素，存在排卵异常的女性要多吃这些食物。

　　3、富含锌的食物：除了豆类、萝卜、白菜等蔬菜的含锌量高的，有些肉类也含有较多的锌，如牛肉、猪肉。此外，锌含量最丰富的是海鲜，比如牡蛎，多吃这些对排卵有好处。

　　4、富含蛋白质和维生素的食物：无论在什么情况下，新鲜的蔬菜和水果对身体都有好处，尤其是排卵障碍的女性更应该多吃。

　　5、动物内脏：动物内脏中的胆固醇比较高，有一定的肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有一定的作用，适当的吃一些可以帮助女性排卵。

　　1、女性在排卵期间应保持开朗，避免精神刺激和情绪波动。特别是部分女性在经期出现小腹胀痛、腰酸背痛、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁等症状。这些都是正常情况，没必要过度紧张。

　　2、女性排卵期要注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。女性一定要记住，经期绝对禁止性交。同时注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经量过多者忌食红糖。

　　3、排卵期间的女性内衣选择棉质，质地柔软。内裤每天更换，及时清洗，放在通风处。如果有条件，最好选择晒干。

　　在备孕时期，夫妻双方都会密切关注排卵，因为女性一个月才排卵一次，而在排卵时期，女性的受孕能力比平时强很多。但有些女性存在排卵问题，需要通过饮食或药物来促进排卵。那么，排卵期吃什么促进排卵呢？排卵后如何提高着床率呢？

　　1、富含植物雌激素的食物：洋葱、葵花籽、茴香、豆类、谷类、花生等食物含有丰富的植物雌激素。雌激素有利于促进卵泡的生长发育，使未成熟卵泡成熟，从而帮助排出健康卵泡和提高生育能力。

　　2、黑豆：黑豆含有优质的蛋白质，可以为身体补充大量的雌激素，有助于促进卵巢的排卵，保护卵巢。女性可以尝试用水煮黑豆，就是用清水煮一把黑豆，然后加入适量的盐，在月经完全干净的第一天吃。可以坚持吃一个星期促进排卵。

　　3、富含维生素c的食物：女性要想促进排卵，就要多吃含维生素C的食物，因为维生素C有利于促进卵巢中卵子的发育。多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是深色叶类蔬菜和柑橘类水果，富含维生素C，有利于排卵受孕。

　　4、生姜红糖水：用生姜和红糖煮水20分钟以上，服用后可以促进排卵。因为生姜和红糖食物对维护子宫有很好的作用，所以排卵前7天左右，每晚睡前喝一杯红糖姜水。喝到排卵结束，对促进排卵很有效。如果嫌麻烦，可以吃市面上快速冲泡的那种，也能达到效果。

　　1、排卵期合理安排同房：女性在排卵期每隔一天可以过一次生活，这样受孕的概率比较高。性爱后，抬高臀部几分钟，以延长精液停留在阴道内的时间。

　　2、注意休息：女性在排卵期要注意休息，不要熬夜，否则会影响精子和卵子的质量，从而影响受精卵的着床。

　　3、放松心情：过于紧张、压力大的时候，就会引起排卵异常，从而导致受孕困难。女性要注意缓解生活压力，放松心情，保持心情舒畅。

　　以上是关于排卵期吃什么促进排卵和排卵后如何提高受孕率。正在备孕的夫妻要注意身体护理。适当的身体护理也可以避免其他身体问题，对备孕有很多好处。女性一定要注意自己的身体护理，如果存在身体不适的情况要及时就医。