太瘦了增肥的方法二 少食多餐



　　1、原因：




　　如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。

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且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。



　　2、建议：



　　故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。

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　　太瘦了增肥食谱推荐




　　1、推荐：黄豆芽排骨汤。



　　2、材料：猪小排(猪肋排)800克，黄豆芽150克，盐15克，味精2克，胡椒2克，姜10克。



　　3、做法：



　　（1）将黄豆芽淘洗干净，将猪排骨块成3厘米长的节，用沸水氽去血水。




　　（2）烧鲜汤炖猪排，待软离骨。最下黄豆芽，煮至断生后加入盐、味精、胡椒、老姜即可。



　　4、健康提示：猪排富含铁、磷、蛋白质、钙等成分，黄豆芽具有清热解毒、利大小便、宽中下气的功效。



　　



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　　太瘦了增肥的注意事项



　　1、不建议自服增肥药。



　　服用增肥药增肥？医生都异口同声皆不建议使用。因为只要排除了疾病的可能，即便消瘦，体质仍是健康正常的。从医学角度上分析，药物增肥，多是以激素类药物影响代谢，或使用调节神经系统的药物，这些方法都有相当的副作用，须在医生的处方下谨慎进行。



　　2、营养调节，慢速增肥。

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　　有的人为了增肥，自作聪明地把减肥的方法倒过来使用，比如暴饮暴食，大吃零食和碳酸饮料，或睡懒觉、不运动，其实这些做法对增肥根本无效，有的甚至还会影响健康，导致越发消瘦。正确的做法，是由营养科医生亲自诊断，制定相对应的营养计划，多次调整。



　　





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