孕前补叶酸已经是很多女性朋友都知道的常识，那么，叶酸具体咋什么时候便开始服用?哪些食物富含叶酸呢?不妨来听听专家的建议。

什么时候开始补充叶酸?

可于孕前三个月和代孕后三个月每日服用0.4毫克的叶酸。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。>>推荐阅读：孕前补叶酸常见疑问解答

富含叶酸的食物：

蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；

新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；