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　　很多准妈妈在怀孕中期的时候，会出现打嗝和排气的现象。这是由于怀孕之前体内激素变化的影响，到后期子宫慢慢增长，压迫到了肠道，从而蠕动慢了导致腹胀。那么一起了解一下孕中期腹胀怎么办？

　　1、少量多餐

　　在孕中期的时候，肠胃蠕动的比较慢。所以此时准妈妈不要顿顿吃的太饱，尽量要少量多餐。这样肠胃也好消化，腹胀的现象也会得到缓解。

　　2、多喝白开水

　　多喝白开水，有足够的水分助于孕妇排便。建议准妈妈最好每天早晨起床后先喝一杯白开水，来清空肠胃，滋润肠道，但是要切记喝温水不要喝冷水。这样既能缓解腹胀，也能促进循环。

　　3、加强运动

　　准妈妈在怀孕的中期，要适当地运动。比如散散步，去公园慢走等。适当的运动能促进肠道消化，能改善肠道的血液循环，可以缓解腹胀和排气多的现象，是能够起到很好的作用，但是运动也要适量。

　　4、适当按摩

　　到了中期肠道蠕动不好的时候，可以通过按摩帮助消化和吸收。但是准妈妈按摩的时候，是一定要在医生的叮嘱下按摩。而且按摩的部位要准确，不能随意进行按摩。

　　5、多吃蔬菜水果

　　水果和蔬菜里面的维生素和纤维素比较多，经常吃的话可以防止胀气，也有利于消化。少吃一些豆类食物，因为这些食物消化以后会容易产生气体，从而出现腹胀的现象。