怀孕后随着天数的增加，诸多生理变化也会随之而来，此时因为聚血养胎会致使内热上升，所以很多孕期女性常会出现大便干结以及便秘情况。因此，孕期饮食需要注重此方面调理，那么孕中期便秘吃什么缓解呢？
　　女性怀孕期间出现便秘情况较为常见，主要是怀孕后会吃过多有营养的蛋白质食物，并且孕期活动量相应会减少，尤其是进入到孕晚期阶段身体较为笨拙，活动量越发减少，这会致使肠胃蠕动较慢，容易出现大便干结后造成便秘。
　　同时增大的子宫也会压迫到肠道蠕动，所以孕期便秘主要是这类原因所引起，而通过以下饮食方式，可进行较为有效得以改善:
　　1.

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要多吃一些富含植物粗纤维类的食物，这种食物有燕麦，大豆，芹菜，香蕉，核桃，花生，红薯等，这类食物容易形成残渣，并且可刺激肠道蠕动，能够较好的缓解和减少孕期出现便秘。
　　2.

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每天早晨起床后可以适量的喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，通过合理的每天增加摄入水分，也能减少孕期便秘。尤其是蜂蜜含有的营养物质，可较好的润肠通便，对减少孕期便秘十分有益。
　　3. 在进行饮食调理的同时，还需要适量的进行孕期活动，比如要散散步，还可轻微的按摩腰腹部，以促使肠道蠕动加快，有利宿便排出也可减少便秘。